A ansiedade, quando se torna patológica (ou um transtorno), costuma se manifestar por meio de sintomas físicos.
A intensidade dos desconfortos varia de pessoa para pessoa, mas pode incomodar bastante e necessitar de tratamento com terapia comportamental e medicação. A seguir, veja o que a ansiedade pode causar no corpo.
Tontura e náusea
S ansiedade altera o equilíbrio e a coordenação, levando a sensação de tontura ou vertigem. Isso ocorre porque o organismo sofre uma mudança rápida no fluxo sanguíneo, altera a respiração e aumenta a tensão muscular.
Além disso, a pessoa ansiosa libera mais o hormônio adrenalina, o que afeta o sistema digestivo, causando náuseas.
Desconforto abdominal e diarreia
O desconforto abdominal e a diarreia são sintomas comuns em quadros de ansiedade. Quando uma pessoa está ansiosa, o sistema nervoso simpático é ativado, causando maior produção do hormônio do estresse (cortisol) e alteração do funcionamento do sistema digestivo. Isso afeta a motilidade intestinal, podendo resultar em diarreia e desconfortos abdominais.
Dor e sensação de aperto no peito
Quem tem transtorno de ansiedade pode sentir dor e sensação de aperto no peito. É comum que esses sintomas ocorram devido à tensão muscular e hiperventilação, ou seja, respiração acelerada.
Ondas de calor ou calafrio
Calor em excesso ou calafrios também são sensações que ocorrem devido à resposta do corpo ao estresse e à ativação do sistema nervoso simpático. As ondas de calor podem vir acompanhadas de suor excessivo e vermelhidão na pele.
Já no caso dos calafrios, a sensação de frio ocorre devido a redistribuição do fluxo sanguíneo, que prioriza os músculos maiores.
Coração acelerado
A taquicardia, conhecida popularmente como coração acelerado, pode ser um sintoma de ansiedade. A condição ocorre por conta da liberação excessiva de adrenalina na corrente sanguínea, que acelera os batimentos cardíacos.
Falta de ar
Com ansiedade excessiva, é comum que o indivíduo respire rapidamente e de forma superficial. Além disso, a tensão muscular afeta os músculos respiratórios, dificultando a respiração e provocando a sensação de falta de ar.
Crise de ansiedade: o que fazer?
Durante uma crise de ansiedade, é comum que a pessoa sinta diversos sintomas físicos que causam desconforto e mal-estar generalizado.
É importante que, neste momento, o indivíduo seja acolhido por quem estiver próximo e sinta-se seguro no local em que se encontra.
Valide o sofrimento do outro e ofereça ajuda. Jamais minimize os gatilhos da pessoa com ansiedade, pois isso pode aumentar seus sintomas.
Algumas técnicas de respiração, mudança de foco, meditação e relaxamento com música podem ajudar a amenizar os sintomas.
No entanto, a prevenção da crise de ansiedade está relacionada a uma rotina saudável e equilibrada. É fundamental reconhecer os gatilhos que provocam os desconfortos e evitá-los sempre que possível. O gerenciamento das suas atividades em prol de momentos de lazer é fundamental. Além disso, um sono adequado é fundamental para que se mantenha uma boa saúde mental.
Quando buscar ajuda?
Quem tem ansiedade persistente deve procurar fazer terapia para lidar melhor com sentimentos e emoções no dia a dia.
Além disso, um psiquiatra pode prescrever medicamentos para amenizar os desconfortos físicos. Vale lembrar que o tratamento medicamentoso sozinho é muito menos eficaz quando feito isoladamente sem as outras medidas para o alívio dessa condição.
Veja abaixo algumas situações que indicam que a ansiedade precisa de tratamento e acompanhamento médico:
- Surgem sintomas físicos significativos;
- Não há mais o desejo de interação social ou de sair de casa para trabalhar;
- Surgem dificuldades de realizar atividades do dia a dia com prejuízo da funcionalidade;
- Provoca outros problemas de saúde, como pressão alta, insônia, falta (ou excesso) de apetite;
- Há pensamentos negativos e autodestrutivos persistentes.
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